FISIO | Optimal・Holistic

TRX Exercise

By September 18, 2019 No Comments

TRX trake popularan su fitness rekvizit koji lako pokreće svaki dio tijela.

Ove viseće trake tijekom svake vježbe aktiviraju i mišiće jezgre, te će brzo povećati vašu snagu, izdržljivost, koordinaciju, fleksibilnost i stabilnost.


Ovim rekvizitom će te i najjednostavnije vježbe poput sklekova ili povlačenja pretvoriti u pravi izazov. 

Zbog svoje specifičnosti ovaj rekvizit mogu koristiti ljudi različitih psihofizičkih stanja:

  • rekreativci
  • vrhunski sportaši
  • trudnice
  • djeca
  • za rehabilitaciju

Uz pomoć TRX-a možemo napraviti cijeli trening.

Klasičnim treninzima na TRX-u mogu se razvijati sve funkcionalno-motoričke sposobnosti: snaga, izdržljivost, fleksibilnost, stabilnost, koordinacija, s naglašenom stalnom aktivacijom mišića core-a.

Opterećenje se određuje nagibom. Što je veći nagib prilikom izvođenja vježbe, to će intenzitet biti veći.

Trake koje vise moraju biti cijelo vrijeme napete, prilikom cijelog pokreta kod većine vježbi.

Ovisno o dominantnoj mišićnoj skupini koju vježbom aktiviramo, razlikujemo 3 različite duljine traka.

Ako je naglasak na mišićima leđa, trake su skraćene do kraja. Za vježbe prsa, trake su produžene do kraja. Za sve ostale vježbe, traka je na sredini.

Designed by: webbie-media.com